Måske omgiver du dig med mennesker, der nogle gange har store følelser. Måske har du det selv.

Det er en menneskelig præmis, men nogle gange er det virkelig bøvlet for os at være med.

Det meget, meget menneskelige, vi kommer til at gøre, når det er svært, er enten at overinvolvere os, så vi bringer vores eget drama ind i ligningen og tager smerten på os og bliver trukket med ned i det hul, vores barn eller partner (mor, patient, medarbejder, klient eller kæledyr) befinder sig i. Og så kan vi begge to sidde der uden mulighed for at finde lyskontakten.

Eller måske lukker du ned? Du bliver fjern og kold, fordi du simpelthen ikke orker at tage mere drama ind.

Well, der er en tredje mulighed, som jeg ville ønske, at vi alle kendte til . Og det - har du nok gættet by now - er compassion.

Når vi træner compassion, træner vi empatien, men vi hæver os faktisk over empati og lærer at relatere os til den anden - eller til os selv, for måske er det os selv, der lider allermest - med mere plads og kapacitet til at være med alt det svære - uden at ende i forråelse eller udbrændthed.

Træning i compassion handler om at få mere plads. Plads indeni til at huse alle de icky feels uden at synke ned i håbløshed. Det handler også om at have kapacitet til at være med alle andres svære følelser samtidig med, at du kan mærke, hvor du slutter og den anden begynder, så du ikke tager den andens lidelse på dig. Uden at det gør dig til en kold skid.

Rent praktisk er Træning i compasion et evidensbaseret kursus (skabt på Standford og videreudviklet på AU, hvor jeg også underviser det), der varer otte uger, hvor du lærer en masse teori, men hvor vi i ca. halvdelen af tiden mediterer. Vi praktiserer mindfulnessmeditation, loving kindness-meditation og compassionmeditation ud fra ældgamle østerlandske visdomstraditioner. Og vi supplerer det med den nyeste forskning, der fx. viser, at self-compassion er afgørende for vores helbred, hvis vi er syge, og at træning i compassion kan reducere symptomer på stress og forbedre generel velvære (frontiersin.org).

I en organisatorisk setting er det træning i at tage ansvar for sit eget, så det ikke står i vejen for samarbejdet, samtidig med at man accepterer, at andre kommer med alt deres. Det er en god træning for os, der er psssionerede omkring vores arbejde, de dygtige 12-tals-folk, der har meget investeret i at lykkes på arbejde - og derfor tager et kæmpe dyk, når de ikke gør.

Vi lærer at have omsorg for os selv både når vi lykkes, og når vi ikke gør - og vi kan have omsorg for andre - medarbejdere, klienter, kollegaer, patienter (indsæt selv flere), uden selv at gå ned på omsorgstræthed eller empatisk lidelse.

Kurset kvalificerer dig til at tage forløbet Compassion for professionelle ved Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet.