Compassion

/kəmˈpaʃn/

Compassion er evnen til at mærke andres lidelse og have et oprigtigt ønske om at lindre den – uden at tage deres byrde på sig.

Følelsen af compassion - både for os selv og for andre - kan være svært at få adgang til, særligt hvis vi ikke blev vist compassion som børn.

Det er en stærk ressource, ikke kun i nære relationer, men også i arbejdslivet, hvor det styrker samarbejde, trivsel og mental robusthed.

Når vi træner compassion, træner vi empati, men vi hæver os faktisk over det, og lærer at relatere os til den anden - eller til os selv, for måske er det os selv, der lider allermest - med mere plads og kapacitet til at være med alt det svære - uden at ende i forråelse eller udbrændthed.

Hvis vi blev mødt med kritik, høje forventninger eller ligegyldighed, kan det være virkelig svært at finde medfølelse for os selv - og andre.

Hvis vi voksede op i et miljø, hvor vi blev mødt med belønning og straf, og kærligheden blev betinget af, om vi gjorde det, der blev sagt, har den indre kritiker ganske givet vokset sig større end vores evne til at have compassion med os selv.

Hvis vi ikke har oplevet compassion i vores tidlige barndom, vil selvkritikken og dommen over os selv falde os meget mere naturligt end den selvmedfølelse, som vi i virkeligheden har brug for.

Heldigvis er compassion en skill, der kan trænes. Hele livet. Når vi lærer at tage os af vores følelser uden at dømme dem, kan vi have omsorg for os selv.

Start med at tillade dig selv at have det nøjagtigt, som du har det lige nu. Undersøg fortolkninger og domme og se, om du kan holde det hele med venlighed - bare et øjeblik.